Sandra Bullock - a kétlábon járó egészség! Mi a titka?
Minden ünnep egyik legnagyobb hátránya, hogy akarva akaratlanul eszünk és eszünk, van, hogy össze-vissza. Persze elhatározás kérdése, hogy nemet mondjunk a sok ínycsiklandó falatra, de egész biztos, hogy legalább egyszer tuti elcsábulunk. És utána persze jön a lelkiismeretfurdalás, a fogadalom, a leghatásosabb, gyors diéták vadászata.
Nem ez a cikk lesz az, ahol a csodaszert eláruljuk! :)
Helyette inkább megmutatjuk, hogy az idén 53. életévét betöltő Sandra Bullock minek köszönheti irigylésre méltó kinézetét.
2015-ben megválasztotta a People magazin a világ legszebb nőjének, nem ok nélkül. Nem csak fantasztikus színésznő, de elképesztő formában van még ma is, a fiatalokat megszégyenítő az alakja, sugárzik, és bebizonyítja, hogy az életkor csak egy szám.
Utánanéztünk mi is az ő titka, mert ingyen biztos nem osztogatják ezt a bomba formát.
1. Egészséges táplálkozás
- egészséges, alacsony szénhidráttartalmú diétát követ
- rendkívül tápláló és egészséges élelmiszereket választ. Pl.: barna rizs, párolt zöldségek, fekete bab, sovány fehérje,…
- magas antioxidáns tartalmú ételek: olíva, halak, zöld tea, spenót, brokkoli,…
- ha fogyaszt is szénhidrátot, figyel arra, hogy tele legyen rosttal és alacsony legyen a glikémiás indexe (= csak minimális mértékben emelje meg a vércukor szintet)
- napi 5-6-szor étkezik, ezzel próbálja az anyagcseréjét folyamatosan magas intervallumban tartani
- amit teljesen kiiktatott az étrendjéből, azaz TILTOTT ÉTELEK: kenyér, tészta, fehér rizs, édesség, rágcsák
- azt vallja, hogy csak úgy lehet egy egészséges étrendet/életmódot fenntartani, ha jól érzed magad a bőrödben, és nem érzed állandóan azt, hogy valamitől (mindentől) megfosztod magad. Ezért ami az egyik titka: a hét 6 napján fegyelmezetten, egészségesen táplálkozik, betartva a diétás étrendet, de van egy nap, amikor a kedvenc ételeivel kényezteti magát.
Íme egy alacsony szénhidráttartalmú napi menü Sandra Bullocktól:
- Reggeli: rántotta grillezett paradicsommal
- Ebéd: grillezett csirkemell, saláta feta sajttal, fekete bab, spenót, balzsamecettel megöntve
- Vacsora: grillezett lazacfilé barna rizzsel és brokollival
- Snackek: diófélék, magvak, alma szeletek
2. Rendszeres testmozgás
- heti hat nap mozgás, 1 órán át
- a kora reggeli testmozgásra esküszik: nem csak a testednek tesz jót, hanem az egész napod sokkal felszabadultabb és energikusabb lesz tőle
- fontos, hogy az edzések legyenek fixen betervezve a napodba!
- amikor filmszerepekre készül, akkor sokkal intenzívebb és vegyes edzésmódnak veti alá magát: jóga, erősítő edzés, kardió edzés, kick-box, alakformáló edzés, túra
- a titkos fegyvere viszont Simone De La Rue, a személyi edzője, aki olyan speciális technikával mozgatja Sandrat, ami magában foglalja a táncot, a kardiót, a jógát és a pilatest.
“Kibékültem azzal, hogy bizonyos dolgok, amiket hiányosságnak vagy hibának véltem, hozzám tartoznak. Szeretem őket.”
Nagy tanulság, hogy amin változtatni szeretnénk, és rajtunk múlik, a mi döntésünk, hogy teszünk-e érte. De attól leszünk igazán egészségesek és szépek, ha a többi hibánkkal együtt szeretjük magunkat.
Források: www.emirateswoman.com, www.healthyceleb.com
Képek: Instagram (sandrabullock_official)
